(優活健康網記者張桂榕/綜合報導)漫長的兩個月暑假即將到來,家長們白天上班忙碌,而孩子在家切換成「宅宅模式」,不是吃飽睡、睡飽吃,就是打電動、看電視,讓好多家長和老師憂心忡忡,就怕孩子白白浪費兩個月的光陰,還賠上健康。沒有課業壓力的美好暑假,家長除了可以幫孩子報名游泳課程,半強迫式的運動機會,也可以陪伴孩子一起跳跳繩、公園散步,以及利用假日多安排戶外的家庭旅遊,增添專屬的旅遊回憶,不但減少孩子整日沉浸在3C產品上,也能趁機培養親子感情。董氏基金會指出,台灣學童普遍常見三少二多的生活問題;太少蔬果、太少乳製品、太少運動,太多高油糖鹽食物、太多含糖飲料。在加上暑假不用上課,是孩子最容易放縱飲食、作息不正常的時候,常常暑假放完孩子也跟著胖了一圈。家長應該注意維持與培養孩子良好的正確飲食習慣,以及維持運動習慣,若不方便出門,可在室內從事跳繩、爬樓梯、體操等運動。鼓勵孩子健康吃、快樂動1)每天吃足5份蔬果:包含蔬菜、水果與全穀物。2)每日喝足1500 C.C.的水:補充適量水分,對身體排毒與健康有益。3)少吃零食:零食大多屬於高熱量,且有太多不利健康的添加物。4)到戶外動一動:規律的運動可消耗體力與多餘熱量。5)使用3C少於1小時:眼睛需適當休息,勿沉迷於3C產品。6)每日睡足8小時:穩定的生活作息,才能擁有穩定的身心狀態。如何避免暑假胖一圈?除了少吃多動,飲食要選天然的最好,儘量不吃加工食品,才能將食物的毒害風險降到最低。同時選擇當令的食材,農藥用量少、價格相對較低,能兼顧健康又能省荷包。更多健康相關新聞感冒抽淡菸「不傷身」 醫:想太多扭扭腰瘦出S曲線 自己修復骨盆醫教吃香蕉降尿酸 實測1週有感神經內分泌瘤 6成在胰腸胃連三天36℃熱壞 心肌梗塞病號激增______________有話想說?歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】


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